为了控制血糖，尽量不要喝粥，什么粥都属于糊化比较厉害的食物，包括oatmeal。

我的经验是，低碳饮食适合控制体重和血糖，但应该留意一些可能的身体状况变化，同时注意肌肉容易流失，所以需要同时锻炼全身肌肉。在体重进入BMI正常区域后，再调整到平衡饮食+适当低碳饮食。