请问瘀青的中心有一块硬的，现在7天了，可以怎么处理？

前臂内侧被咬了，瘀青范围大概有12cm x 8cm，中心有一个小鸡蛋那么大的硬块（hematoma）。

现在7天了，瘀青部分已经变黄，但hematoma还是硬硬的，摸起来有点发热。请问应该怎么处理可以加速恢复？是热敷还是冷敷？

其实事情发生以后就指压远心端，抬高手臂和冷敷两小时左右，但还是这样了。如果再有类似情况能怎么improve？用橡皮筋勒住患处上端，尽量不用这只手，间断冷敷一到两天会有帮助吗？

谢谢！