我觉得所谓正确姿势更容易导致肩部不适，是有原因的，

如图所示：

 

所谓正确的姿势，小臂基本垂直地面，在身体靠近地面时，肩部超出手支撑的位置，这必然使得肩部负荷过大。

而所谓不正确的姿势，在身体靠近地面时，肩部和手支撑位置几乎在一条垂直线上，肩部负荷没有那么大，也就不容易受伤：