我个人觉得看自己臂力。 手臂力量大的话，多爬一些， 通常我会爬到喘气， 但也不是大喘气。每

天爬个3-4次，反正在家工作，不忙的时候爬，开会时爬。。。。最好睡前爬一次，（对我来说）入睡快。