爬山12年，关节由坏变好的经验

我是12年前开始爬山，刚开始爬山就有膝盖问题，上楼下楼卡卡响还痛，尤其是下楼一定要扶着楼梯的把手。

12多年前，刚开始第一次爬山，回来痛5天，但因为太喜欢大自然，痛也坚持每周1-2次甚至更多次爬山。但一开始就吃Move free，每天吃，吃了大约2个月，后来就是想起来就吃一粒，有时候隔几天吃一粒，平时隔三差五还会买猪蹄用高压锅压的很烂，然后把骨头之间的软组织也啃干净，后来，关节越来越强壮，又喜欢上了负重徒步，每年都会去背包徒步走长线，现在的膝盖感觉比以前好多了，也不会爬一次山痛几天，如果爬高山，走远路，关节感到有些痛，但第二天就恢复正常，最近又开始跑步，刚开始觉得关节有些难受，但后来就好了！

12年来，坚持至少每周都去爬山，大多数情况下会2次，以前大大小小的病痛因此一扫而空，还一直享受爬山带来的身心快乐和身体的健康。希望我的经历能帮助你！