希望我的经历能帮到你：我的情况跟你很像，但只是右膝盖不舒服，除了偶尔针刺一样的疼，近几年不管冬夏，总感觉膝盖很冷，

特别是晚上睡觉的时候。几个月前偶尔看到一个YouTube 视频，几乎阅读了所有留言，然后决定试一试，没想到做了一次就明显感觉膝盖舒服多了，接着连续做了两个星期，膝盖不疼了，晚上睡觉也不用再特意在膝盖上加毯子了，现在我每周还是会做好几次。每个人的具体情况不一样，效果也不同，不过你可以试试，就算是锻炼吧，祝你早日康复！

https://youtu.be/ikt6NME0k9E