pushup练肩膀和手臂,还有胸肌。好了以后试试膝盖着地练,对手臂压力小很多,但可以持久。还有

来源: 2023-02-08 10:35:10 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

就是用阻力带,这个YouTube上有很多现成的教学,练哪块肌肉都可以。