我一直低碳饮食20多年了， 目前每天还在半断食， 16小时不进食，基本素食

 我一直低碳饮食20多年了， 目前每天还在半断食， 16小时不进食，基本素食身体很好， 很少生病，人比实际年龄年轻。

我会偶尔吃一些鸡蛋和牛奶， 平时每天自己做豆浆代替牛奶

我会吃很多蔬菜， 水果， 豆腐， 和坚果之类的。 

锻炼之后，增加肌， 吃蛋白粉补充

但是我还没达到vegan， 不想那么极端了

我家里有家族糖尿病史， 但是我的血糖基本保持在正常范围偏高值内。 还需要小心。