认同均衡饮食。

但如果从控制体重上来说，我自己的经验是，晚饭吃面条、包子、水饺之类，第二天一般体重会增加1-2磅。如果天天吃，体重就不太容易控制住。

当然，不同人可能情况不一样，要达到控制体重的期望也不一样。

至于每个人在控制血糖上，吃面条、包子、水饺之类对血糖的影响，也需要因人而异，不能一概而论。

我自己也是在逐步摸索，不见得适合别人。