谢几位副LZ回复 ：） 杂粮粥很稠我要吃一大碗，加上自己当时越长越胖就想中午少吃一些

不觉的饿。

我从不喜欢甜食，所以粥里放少许桂圆红枣就纯粹为了食物多样化，应该不是它们的原因。中午的水果一般是升糖指数低的如苹果梨柑橘。零食一般是坚果很少量crackers.

以前高血压我想自己控制，就严格控盐，用EXCEL做了个表，记录每星期两次定时定点的血压及当时的饮食。有一些帮助，但是最显著的血压改变是从轻断食和减碳之后，现在盐从不控制，否则就成低血压了