脚后跟痛和足底筋膜炎基本上有大半是和小腿太紧张有直接关系

小腿太紧一半来源于足弓，另一半来源于腘绳肌和股四头肌歪掉了。

你想比较彻底解决问题就艾灸足弓和膝关节前前后后左左右右，最好在加上腹股沟和耻骨联合的附近。

这个是没有办法看医生的自救方式，如果能找合适的医生帮忙的话，效率还会再高一点。