早餐没有必要，一日三餐更没必要。不要担心早上没能量，因为健康人

在overnight fasting的时候，肝脏自然会代谢脂肪，形成葡萄糖，所谓的 gluconeogenesis， 保持血糖水平正常。尤其凌晨，身体里adrenaline 和epinephrine这些激素水平升高，提升血糖，为起床做准备。吃早餐完全是习惯而不是必须。