我护牙方法跟你差不多，电动牙刷十多年了。

可能用力大，牙龈有退化，过去补过牙龈效果不太好。

去年牙医补坏我的牙齿导致牙根治疗，前后自费快4千块，再也不去看牙洗牙了，自己在家做。

先用水漱口，再用 water pik，然后用牙线每个牙缝左右面清洁，然后刷牙，每个牙面3秒钟，再用牙科专业的器具挑牙石（每周做一次就可以，过去我用尖头的，刚买了个扁头不锈钢的，非常好用），再用漱口水。

晚上漱口时间很长，暂时保护得不错：）