厉害啊。抬高并不难，难的是保持45度不动和腿抬起放下时速度慢，越慢越累。

以前在体校训练，让平躺在垫子上，你的头躺在教练双脚之间，他站着面向你脚的方向，让你双腿慢慢抬高，双腿抬到一定高度，教练双手用力推你的脚，脚下降时要求脚跟不能碰地面，再慢慢抬高再推，连续做40个，练得那肚子直要抽筋：））至今记忆犹新。