我感觉各种豆类和糙米、小米、玉米碴等粗粮做的杂粮粥，类似八宝粥的样子，是很健康的饮食方式，膳食纤维丰富，

极为有利于肠胃的蠕动和消化。

同时吃很多种的食物，摄入很广泛的营养，似乎是非常被推荐的。

我现在设法考虑引入黑米。