教你个方法，对我有用。双手盖在膝关节上，晚上可以躺在床上，双手抱着膝盖，四指在髌骨下沿，手腕在髌上沿

来源: 于 2022-10-28 11:29:08 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

拇指在内侧髌韧带，约半小时，试试看了。祝好运。