建议

既然年龄大廖，膝关节再生能力减弱甚至消失，要“省着用”。

人还活着，膝关节完了，生活质量就基本归零廖。

还是走“椭圆机”吧，如果有medicare，一般健保公司的保险都会offer免费健身房。椭圆机既可减肥有不伤膝盖，可选。

另外，减肥很重要，但不是靠运动。运动是增强体质，减少骨质流失，减缓肌肉萎缩，所谓，用进废退。

减肥唯一的办法，就是少吃热量。每天摄入热量不超过１８００大卡，加上运动消耗３００大卡，只要做得到，一定会减肥并且强健。

三顿改成两顿，比较容易做到，否则很难。晚餐早吃，不过下午５点。早餐晚吃不早于早上８点。

中间留出１５个小时不摄入热量，保证消化释放尽晚餐能量后，至少几小时用来消耗体内脂肪以维持体温和体能。

坚持２１天，即成习惯，轻松坚持一年，你的老朋友会认不得你。而且，身体健康，延年益寿。