我看到几个问题

2. 右脚前脚掌中央那个骨结，一踩地就疼。受它影响，我走路跑步只能尽量用脚跟着地和发力。

解溪穴往脚踝方向一点的位置，那里的骨头是距骨的位置，这个地方正常情况下不太摸得到骨头。你的情况应该是距骨跳出来了，这个地方用手可以摸到骨头了，应该是崴脚导致的遗留问题。自己没有办法动手调，大概是这么做，俯卧，把脚扳起来，脚底朝天，第五脚掌骨下压，然后脚踝内旋，让跳出来的距骨回到筋膜系统，再保持脚踝弯曲度不变的情况下，被动伸直膝盖，用小腿上的肌肉引动让距骨自己归位。做对了踩下去就不痛了。s

1. 右屁股疼，不能久坐。屁股里好像有根硬筋，用手压能感到那根筋在骨头上转来转去。好像就是筋疼。前几年摔过一大跤，正好是这个部位着地。

这个就是腘绳肌的起始点之一，肯定是歪掉了。把足弓都拆解后，距骨归位，之后，把大腿正面的肌肉搓开，去到可以运动的极限，然后就可以把腘绳肌旋转对上原来的位置，引动一下就能让它归位。

3. 脚和小腿特别怕冷，尤其坐得稍久，就好像冻到骨头里面去了，拿电热毯暖半天才能缓过来。这个左右都有，右边可能更严重一些。

这个脚上结构扭曲，当然循环会差一点。

我怀疑这些症状都有共同原因，但不知道在哪里，该怎么改善。您能不能给个建议？我男性，60岁，平时还算爱活动。

我唯一能想到你自己做的事情就是太极拳，只有放松了认真打拳站桩，动作做对了，卡住的地方就能一点点打开。