因为倒班很多年，我一直吃安眠药，退休后一直尝试少吃，这2个月开始

来源: 于 2022-10-07 05:56:48 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

晚上8点半吃1.5mg褪色素，9：30-10：00有倦意上床，一般看书不到10分钟就睡了。

每2-3小时没有原因的醒来一次，很少睡足8小时，一般早上6-7点起来。

偶尔上班头晚也不吃安眠药了，小小的进步。

慢慢改善吧。