谈谈养生，谈不上成功，就是总结一下做法。

步入中年，首先出现问题的是睡眠。

症状：入睡困难，晚上醒几次，睡眠时间短。

过程：吃褪黑素，效果有，但不太理想。后来靠自律，形成一套睡眠程序。通过四个多月的坚持，达到了不错效果，入睡没有问题了，不起夜了。但睡眠时间比年轻的时候还是减少了很多。

 

其次出现的饮食问题。

症状：辣椒不能吃了，食量减少。

应对：管住嘴，不吃辣椒，这对我们不容易。增加鱼，增加蔬菜，减少米饭，基本不吃米饭了。

 

再有就是肩颈问题。

症状大家应该都听说过或经历过。

应对：锻炼。

 

现在出现膝关节问题。

症状：抬腿疼。

应对：正在试图解决。走路骑车爬山都不少，腿部肌肉力量还不错。

 

如果说经验的话，最主要有两条，一是比较自律，二是比较积极地去解决问题。