回复上面问题

膳食纤维我吃过 2种，下面这个（我买的是长筒塑料瓶的）我认为更好， 1tsp 5g fiber?，另一个是NOW的, by TBSP, 纤维每勺含量低，比较粘，浮在水面不易搅开，至今没吃完准备放弃。其他吃steelcut oatmeal，flaxseed, 各种豆， nuts。

Konsyl Original Formula Psyllium Fiber 15.9 oz Pack of 5 - Walmart.com 

关于吃肉，我不爱吃白肉，很少吃鸡胸和鱼，虾和海鲜，因为都不怎么爱吃，只作给孩子吃。多喜欢吃红肉，但不吃红白相间的牛排羊排。自己做就买全瘦肉的，外边角和中间的白肉及可以切除的夹层都弃之。一年吃红烧肉次数有限。植物油炒菜放很少，这两年几乎没做过油炸食品。这些是为了改善健康全家饮食的策略，发现全家人健康都普遍有改善。

吃nut好，但我发现一旦管不住嘴，很快胖下来，卡路里太多。almonds和walnut很好，不要多吃。