生酮饮食可能不适合你目前的情况

我觉得生酮饮食很可能太过了，低碳饮食可能对你更合适。就是尽量少吃主食，饮食以蔬菜，蛋白，健康脂肪为主。我吃的也不严格。半年多来每天只吃一顿晚饭，不吃主食。这样我的血糖，血压都可维持正常。这种做法不见得适合所有人，应该根据自己的情况做些调整。骨质疏松很难改善，我知道的做法是 1）补钙靠食物 2）负重行走 3）合适的日照。还可补充vitamin D 和 K。