白米饭升糖指数高，所以不能一次吃太多。燕麦的生糖指数低，所以可以吃点燕麦。燕麦的热量，比大米要高。

白米饭升糖指数高，所以不能一次吃太多。燕麦的生糖指数低，所以可以吃点燕麦。燕麦的热量，比大米要高。