新冠历程分享 （更新完毕）

本来是回帖，提上来，给更多人参考。

我上周刚得的，还在康复中， 不过无大碍，已经都上了好几天班了 （在家工作）。最先感染的大娃今天已转阴。他本来症状就轻，只有喉咙痛，流鼻涕和咳嗽，今天已转阴（10天）。我被他传染的，基本常见症状都有：body ache, headache, fever, chill, sore throat (burning), stuffy and running nose, cough. 期间还有一天diarrhea。我打电话给家庭医生， 没有给药，因为属于低风险（young, that is，less than 65； healthy, 没有基础疾病；fully vaccinated and boosted, 我其实是去年底boosted， 所以也快半年了）。现在除了咳嗽，还有点sore throat 和stuffy nose，基本无大碍。

一点经验分享：

* 快检假阴性的可能性很大。大娃第一次快检是阴性，而且症状不明显，结果导致我们大意了，直接后果就是我被他传染了。我第一次快检也是阴性，但因为感觉不好，而且那时已知大娃阳性，所以果断做了核酸检测，在核酸结果还未出来的情况下就自我隔离，没有进一步扩散。家里另外一半目前看来都没被感染。

* 多喝水。我喝了好多柠檬姜茶。感觉对退烧有很大帮助。我是烧了一天多之后才想起来喝的， 主要是觉得好冷。喝了大概一加仑的热的柠檬姜茶 （其实也就两三包）之后不再感觉冷，接下来的晚上睡得好很多，再接下来，就退烧了。我觉得是个转折点。我喝的是：Stash Tea Lemon Ginger Herbal Tea - Naturally Caffeine Free, Non-GMO Project Verified Premium Tea with No Artificial Ingredients （Amazon上买的）。

* 多补充维生素。我们全家除了每天早上吃的复合维生素外，晚上补2粒Costco卖的Immune Support。Nature's Bounty Immune 24 Hour+, 120 Softgels。这里面含大量VC，VD，Zinc等用于支持免疫系统。

* 多补充蛋白质。 牛奶，鸡蛋，酸奶，鸡汤，鸭汤 都很好。赶不上炖汤， 直接用Kirkland Signature Organic Chicken Bone Broth 32 fl oz, 6 ct 煮热了是一样的。

* Facial steamer 和 neti pot 对缓解stuffy nose，避免nasal infection 很有好处。我这次只用了steamer，neti pot 拿给大娃了。

 

以下为10天之后的更新。已经转阴，仍然咳嗽，但每天都有明显进步。

* 关于新冠用药：我上面提到过家庭医生衡量过风险，没有开Paxlovid。这里有一关于这药的链接https://www.yalemedicine.org/news/13-things-to-know-paxlovid-covid-19，有兴趣的可以自己进去看。基本来说，效果不错，但目前只是紧急受权使用，要衡量风险再用。另外，这药要在病症出现的5天之内用，才会有比较好的效果。

* 关于咳嗽：家庭医生有给开咳嗽糖浆，但药开来之后，我发现主要成分是opoid，有警告?可能上瘾（addiction），我没敢用，坚持用facial steamer和neti pot. 我是昨天才开始用Neti Pot，效果显著。不打算喝那个糖浆了。

* 关于居家隔离：为安全起见，我在室内待够了10天而且快检阴性才出来。在室内，我没有戴口罩，但开门取放东西一定戴N95。所有拿出的东西一定用消毒纸巾擦一遍，而且是戴N95擦拭。

 

以下为20天左右的更新。

大娃偶有咳，不厉害，也没其它不适。

我一直有咳。坚持用neti pot洗鼻腔之后，有改善，但一直不能好。咳得频率有减少，但咳起来，仍然挺厉害。一直有清痰。另外，精力不如前，要多睡觉，而且觉得背疼怕冷。

上周五开始每天下午最热的时候出去走大概50～60分钟，出一身汗之后，明显改善，现在基本不咳了。

 

以下是50多天后的更新 - 这应该是这一系列最后一次更新了。等的比较久主要是想看一下有没有更长期体力体能的影响。

大娃和我都完全恢复到得病前的的体力体能状态。大娃的咳嗽和我的咳嗽在20几天后都完全停止，都没有吃止咳药。大娃喜欢运动，大太阳下也不歇着。我是有意在大太阳下走路, 出一身透汗, 好像很有帮助。有可能出汗有助排毒, 也有可能太阳光有助于维生素D的产生吸收, 能提高免疫力。我现在还坚持每天出去走一走。以前有听说中医治疗慢性哮喘要在夏季，效果才好。不懂中医，不知基理。不知道对付新冠咳嗽之内的是不是也类似 - 要热的环境。

这段时间我们有出去玩，吃饭。娃们的运动队训练也很频繁, 还有他们的各种共它活动。我偶尔也会喉咙痛,就及时吃immune support 或是emergency C （Costo也有卖，就是大剂量维生素C的冲剂，水果味，其实挺好喝的。注意冷水冲服。） 也就过去了, 好像emergency C 的效果更好一点。

今年夏天到处都热浪滚滚，大家出门走路要注意防晒，不用走很快，量力而行就好。

 

最后祝大家安好。