突然想起来有个药方很安全也很便宜，中国超市应该就可以配齐所需药物

效果应该是有的，只是不肯定效果会持续多久。

就是芍药甘草汤， 10克炙甘草，30克白芍，加点水煮成两碗，一天喝下去。这个药方可以让小腿肌肉变得柔软，应该两碗喝完了，膝盖上的那个声音就能有减轻，如果没有彻底消失，可以喝个两三天看看。

小腿变软之后需要轻轻地活动脚踝和脚上的各个关节，用不能疼的轻揉方式来做，活动时候还需要旋转小腿到正确的方向，正确的方向脚踝活动变得很轻松，活动范围加大，错误旋转方向脚踝活动范围变小。用这个方法解开脚踝上卡住的肌腱，这样膝盖上面的受力会减轻，这叫曲线救国。之后整个腿上压力得到平衡，平日活动的时候肌肉就有自己恢复的机会，然后就彻底没事了。