王的养生桩我看了一下，很不错。特别是他写的《养生站桩歌》，按着练没问题。但是好像有人把自己的私货塞到里头了，整出了一个

"1. 放松活动，......, 如是上下循环不已的反复进行。"  http://www.cn-boxing.com/info/info_4179.html

放松个2，3编就可以了，你3遍不能松下来，30遍就能松下来？越折腾越紧张，心里要能静下来就见了鬼了。

 

《养生站桩歌》 https://zhuanlan.zhihu.com/p/72890993

养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜，不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适。不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返婴寻天籁，平凡无奇有天趣，师法当遵守，不可太拘泥，这里边包罗着无限深思多甜蜜，动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其它异。