女五十、男六十，要开始关注老年性骨质疏松。有客观、主观指标。网上有太多介绍，自己去看吧。一直不太喜欢台湾养生种种，太玄乎

官方的

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968

http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml

https://www.elderly.gov.hk/sc_chi/common_health_problems/bones_and_joints/osteoporosis.html

 

民科的大多不靠谱。

 

中医方面，参考这个

http://health.people.com.cn/n1/2016/0726/c21471-28584598.html

千万别养成长年进补、喝药汤、吃药丸的习惯