锻炼身体 最好参加集体运动项目 让团体的氛围感染带领你 多晒太阳补阳气 多喝咖啡

跑步出热汗为止 如果出汗还发冷 就是体内湿气寒气太重 是痰湿瘀堵 估计还有便秘的情况

喝咖啡 是热性食物 暖和身体 排肠道毒素 

多吃烧烤的食物 烤面包 烤披萨 烤鸡 炸薯条 直到身体是暖和和的 很舒服的状态 

体内寒气湿气太重了 

最好看看中医 吃中药调理一下 和饮食调理