凡事都要适量，以前穷苦人家（俺祖辈）干重体力活过劳死，跟过度健身一个道理

肌肉用太多绝对会造成问题，但完全无力量训练造成肌肉随着年龄流失，也会容易骨折之类的。适量运动一定是要的。跑步也不要天天猛跑，偶尔跑一会儿，又快走一会儿。

运动讲求多元化，让身体各个部位都得到适当运用，又不集中过劳某一部分，这样身体协调性就好，年纪大了也不容易摔跤。

人有能力独立照顾自己是最幸福的事情，如果因为身体需要别人照顾自己的确是很伤自尊的。有句话叫“求人不如求己”，但也要有能力“求己”才行呀。