能说说具体做的是什么运动吗？

本人锻炼也算追求自己的体能极限吧，主要是负重做俯卧撑和深蹲为主，负自己能负的最大的重量，做能做的最多的次数。基本不做前后准备及放松动作，幸运的是，至今没有出现你提到的情况（敲敲木头）。

我年龄肯定比你大得多，不过运动也就6-7年的历史，这6-7年中，倒是基本天天锻炼的。