请教一下关于高中生的营养宵夜的问题

我家闺女十年级，长得比较高，1.72米，最近半个月学习任务重，加上几个参赛的项目，每天晚上要学习到12点多才睡觉，早上6：40起床。每天带两个 Oats in Honey bar 去学校当零食，当然隔三岔五会吃些巧克力饼干之类的甜食。由于晚上睡得晚，我想给她做一点营养宵夜，因为她基本每天都吃了oats bar, 所以宵夜就根本不想吃这些了。

想请教一下大家有什么好的营养宵夜单子吗？闺女因为有湿疹，所以不能吃太多的糯米类，吃多了会发湿疹。

我姐说可以用天麻煲鸡，会不会太过营养了？

多谢了！