尽量每天都坚持做一组瑜伽拉伸动作 长期坚持下来 效果一定会很明显

如果中间停顿了 也会因为已经做了很久了 身体已经习惯了拉伸状态 坚持下去 偶尔跑步测试一下 

血糖也是一个指数而已 

 

保持长期锻炼 身体运动的习惯 饮食平衡搭配 情绪稳定 睡眠规律 

 

我现在唯一的问题就是睡眠不好 晚上睡不进去