最简单的就是人在躺平把头倒悬在床沿，你会有鼻子一酸的感觉。或者做wheel·pose。我只要有这个感觉，就知道有寒气在体

健身房空调开得太大，肯定容易着凉。户外运动注意保暖。有条件再泡个热水澡。你的过敏有一个简单方法可以减缓，就是保持按时充足的睡眠9：30PM -6AM。大剂量的VC+zinc 对早期感冒的确有效。