律动是关键，律动的感觉只有慢慢琢磨。

1.弯腰含胸，抬腿屁股往下坐，然后直立；（很多地方，屁股往下坐）

2.身体向上跳，手臂就往下运动；

3.手臂的动作很多，比如左手扩胸，右脚外转，同时身体上下起伏

一点浅显认识。

非常锻炼身体，大冬天室外跳依然暴汗，跳完，进屋需要换干衣服。主要是手脚并用，全身运动。