可以自己做 milk kefir 或者 water kefir, 活的益生菌含量比酸奶多很多倍。网上买菌种自己可以做

买来活的菌种以后自己养，Milk kefir 是用牛奶，water kefir 用糖和水果，做出来像汽水很好喝。kefir 调节肠道有益菌群，特别有好处。