我每天只做晚上揉5遍，早上时间没那么充裕，如果你有时间早晚都做更好，文字图片链接见内。

这个链接里面有转头的图片，一看就知道了，在最下面，要点开才能看见。要说效果当然是越多越好，我自己也没有做那么多，根据自己时间事务情况安排，灵活处置。总的宗旨就是做多比做少强，做比不做强，身体自我感觉比较弱又有时间就多做一些，自我感觉还不错又没那么多时间就少做一些。如果能坚持，就算偶尔不做或少做都没有问题的。但愿大家能先试一试，先试2-3个星期感觉一下。如果合适就长期坚持下去。祝大家身体健康。

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