你的问题比较多，调理需要时间的，大便不畅可以试试消化酶和益生菌

你总有便意又拉不出来，而且经常打嗝胀气，说明肠胃里的有害菌多，容易产气，这种情况下益生菌可以有帮助，消化酶可以让食物消化得更充分，这样大便也会更顺畅。一位65岁的阿姨也有你同样的问题，每天需要上厕所三次，每次又总感觉拉不完，吃了消化酶和益生菌2周，大便就从一天三次降为一天一次，而且大便很顺畅。

消化酶和益生菌我推荐下面两种，效果非常好, 这两天用mastercards有20%off。

消化酶 益生菌

另外，你的症状象是有内热而且虚。象你说的冬天走路出大汗很可能是虚汗，你吃粗粮多，平常喝水多吗？一般喝多少？

我不建议完全吃粗粮，也不建议把粗粮完全戒掉。我家做饭糙米和白米一样一半，如果正餐已经有粗粮，不建议早餐继续吃粗粮。

还有脱肛说明肌肉和筋脉拖不住，实际上是肌肉和筋脉可能营养不足。你平常吃鸡蛋吗？每天大约吃多少肉？经常吃猪蹄，猪皮，猪耳朵之类的吗？