要用核桃仁，能补肾气，润肠，助眠。百乐眠胶囊太过寒凉，不适合你。用点酸枣仁很安全，睡眠好了就停用。

你提到“膝盖疼，腰疼，胯骨疼", 更象是走路时出汗受风寒引起的。有中药可治，但怕会引起痔疮出血，所以现在先别管他。

脱肛发作期间，提肛可以躺着或趴着做。游龙功等好点了再做，减少站立和坐。