会好起来的

1. 每个人需要的睡眠时间不一样，以醒来后精力充沛为度。七小时也还行，中间会醒一段，就有问题了。可以去中药房买酸枣仁，每天15克煮水喝，或者打粉后3克睡前吞服。

还可以敲打胆经帮助睡眠，也能缓解你上热下寒的情况。https://www.youtube.com/watch?v=enFrZ_C2Gfk

2. 先保证吃核桃仁，坚持每天50克，肚子有余量再吃其他零食。

3. 柚子寒凉又破气，不要碰。每天一个中等大小的苹果就够了。

4. 不要再出去快步走了，不但容易脱肛，而且你关节痛也可能与此有关。在家爬行也以不太累为度。

5. 用两个热水袋，一个焐脚，一个焐肚子。或者做几个袋子装点黄豆，微波炉加热来焐，上网查一下“黄豆灸”。

调理是长期的事，吃好睡好是关键。把心放宽，一定会好的。