长期脱肛，是先天不足，加后天失养，需要长期调补。

1. 好好睡觉，不可熬夜。

2. 好好吃饭，吃大米饭。吃饱吃好，别想着减肥。避免寒凉，少吃辛辣。食材的寒热属性，可以上网查，尽可能选平性的食物。

3. 脱肛期间，尽可能躺着或趴着，避免久站，久坐，十分钟都太久，要休息。注意腰腹部保暖，发作期间不建议运动。

4. 用可以承受的热水冲肛门处，一两分钟即可。热水坐浴就免了。

5. 在家里可以四肢着地爬，臀部抬起，减少直立行走。

6. 这辈子都别提重物了。避免肩背，不要手提，尽量用推车。

长期脱肛很难彻底治好，发作期可以试一下针灸，效果不错。

一般长期脱肛的人，往往先天不足，只有平时注意保养，尽可能改善了。