每天全是粗粮

因为怕便秘。因为以前痔疮出血严重做过三次手术。其实我感觉我也不是很便秘，但是就是需要使劲，否则出不来。一使劲就很容易下面就突出。所以每天就趴着。但是每天也都出去快走。也不知对不对。然后就是每天吃的都是粗粮。年纪是中年人了。没看过中医。