胃酸倒流，怎么才能坚持睡前3小时不吃东西？

我半年前发现胃酸倒流，其实应该是一年半前就开始逐步恶化，但是静悄悄的那种，所以自己没注意，直到说话都感到很累才问了医生。我一直在吃药控制，每天早晚一粒。医生说要睡前三小时开始不进食，勉强坚持了三个星期，效果明显，但后来就没坚持下去，越是临睡前越感到饿。

 

我看到有人睡前3～6小时就不进食了，我想请教一下，这是怎么做到的？是不是凭毅力养成的习惯？

 

这些食物对我来说恶化胃酸倒流，烧喉咙。

BBQ chips，BBQ sauce，tomato sauce，clover honey

柑橘类，桃子，奇异果，橙子，番茄，巧克力，薄荷，

 

这些食物让我的喉咙舒服。

Apple, broccoli， 白萝卜，watermelon，Wildflower honey

 

再附上医生给的资料：