你可以在吃brown rice以后测一下自己的血糖，其实还是会蛮高的，那个还是碳水化合物

还有水果，牛奶，都是隐藏的糖粉。

大部分的中式烹饪，各种调料糖粉，都是你没有想到的。

还有每天需要坚持的有氧和力量训练。

大部分人做不到这些，所以要吃药，这也没什么的，不用这么纠结