赶紧冷敷减少皮下出血和肿胀。冷敷间断式每次20分钟，24-48小时先。

伤脚尽可能抬高。。若初期处理及时方法得当，能大大缩短恢复时间。
若年纪够大骨质疏松，扭伤严重，感觉受伤部位很痛无法动，或怀疑有骨折骨裂可能，请立刻看医生。