这，若信中医，找位中医看看吧。。

 脱肛，若属“气虚下陷”用补中益气汤，或与湿热下坠也有关，最好请中医辨证论治。平时尽可能避免便秘和下蹲用力提重物。
据这里网友说提肛运动也有些帮助，这我不懂。