抖动肯定是好处的。1.八段锦里最后的抬脚后跟，颠，2.强肾功里的颠（我以前贴过，找不到了）

我一颠就打嗝。

3.我跳鬼步舞，出汗，然后拉伸，洗个澡，别提有多舒服了！