谢谢！没用的。年轻时爱美都没减下去，现在都奔五的人了，只要健康就行了，不折腾了。再说我的锻炼强度比你提供的大多了。

试过各种方法，只有甩腿起了一些作用，小腿变细一些，原来长靴子是穿不了的，现在可以了。甩腿连带甩掉不少臀部的脂肪，臀围小了不少。