怀孕14周，体力很差。请教大家怎样增强体力

因为怀孕反应大，就老呆在家里不动。大家都建议至少每天在外面走走。可我走了十多分钟就喘得不行，心跳很快，头一阵一阵地晕，整个人就摊在椅子上了。现在体力那么差，真很担心生产的时候怎么能抗得住长时间的用尽全力得push.

请问大家我该怎样增强体力呢？先谢了。