有条件的话，针灸理疗整骨都可以适当看看。关键是自己要注意不要久坐，久站。睡觉硬床。

多做拉伸运动。适当进行一些运动，不要太剧烈的。要摸索出自己哪些动作不能做。哪些可以。

需要的话，做MRI看看椎间盘咋样。特别严重可以进行各种治疗，注射，手术等等。

做好心理准备，长期反反复复的战斗。