建议慢跑

我年轻时冬天被冻过， 膝盖就不好， 来北美后慢跑跑好了

后来得了类风湿，膝盖肿了很长时间， 大概五年都不能弯曲过90度， 也是慢跑治好了。 

掌握跑的时间和力度，让膝盖自热， 又不过度损耗， 是最好的理疗。